Procvičování čistení zubů
Někdy si myslím, že už bych měla na čištění zubů být odbornice. Přeci jen, dělám to už tolik let. Ale pak se stane něco, co mi připomene, že stále se můžu učit. Například, jednou jsem šla ke své zubařce a potom, co se podívala na mé zuby, se zeptala: "Alžběta, víš jak správně čistit zuby?" Byla jsem zaskočená. Myslela jsem, že to dělám dobře. Ale ukázalo se, že i když moje zuby vypadaly dobře, měla jsem na některých místech zubní plak. A tak mi dala několik tipů, jak se ho efektivně zbavit. Takže první věc, kterou bychom měli všichni pravidelně praktikovat, je správná technika čištění zubů. Je důležité trávit minimálně dvě minuty na čištění zubů dvakrát denně průběžně po dobu celé dne, což je během rána a večera. A také je důležité používat zubní pastu s fluoridem, která pomáhá odstraňovat plak a chrání zuby před zubním kazem.
Jak využít antiseptický ústní vodou
Držet si ústní dutinu čistou je skutečně proces. Stejně jako se musíte každý den sprchovat, aby byla vaše kůže čistá, musíte také čistit svůj ústní dutinu. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je pomocí antiseptické ústní vody. Antiseptická ústní voda je úžasná. Může zabíjet bakterie v ústech, které mohou způsobovat gumové onemocnění a zubní plak. Ale musí to být správný druh ústní vody. Je důležité vyhnout se ústní vodě, která obsahuje alkohol. Alkohol může vysušit ústa a to může vést ke zvýšené tvorbě plaku. Takže když hledáte antiseptickou ústní vodu, vyberte si jednu bez alkoholu.
Využití mezizubních kartáčků
Jednou z věcí, kterou jsem se naučila o odstraňování zubního plaku, je, že musíme projít všemi zubními prostory. To znamená použití mezizubních kartáčků. Toto je možná místo, kde jsem původně udělala chybu - nikdy jsem nepoužívala mezizubní kartáčky. Ale teď vím, že jsou nezbytné. Mezizubní kartáčky jsou schopny dosáhnout na místa, kam zubní kartáček nemůže. Měla jsem jeden den hosty a jeden z nich mi řekl, že něco mám mezi zuby. Bylo mi to nepříjemné a rozhodla jsem se, že to řešení musím najít. Tak objevil jsem mezizubní kartáčky a zjistila jsem, že jsou to malé nástroje, které lze použít k odstranění jídla a plaku mezi zuby. A věřte mi, fungují skvěle!
Floss, floss, a ještě jednou floss
Nyní přichází moje oblíbená rada od mé zubařky. A že je to tip, který si zasluhuje vlastní sekci. Používejte dentální nit! Dentální nit je tak účinná při odstraňování plaku, který se nachází mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Já to beru jako tajnou zbraň proti plaku. Ať už byl váš den jakýkoliv, ať už jste jakékoliv unavená, toto je krok, který byste nikdy neměli vynechat.
Není zřejmé, ale funkční - jazykový kartáč
A pak je tu jazykový kartáč. Možná na toto nástroj nenarazíte často, ale je to další vychytávka, kterou jsem ve svém boji proti plaku objevila. Jazykový kartáč vypadá trochu jako hřeben, který se používá na úklid jazyka. A to je také to, co dělá. Odstraňuje bakterie a plak, které se mohou hromadit na jazyku, protože jak jistě víte, jazyk je plný nerovností a mikroskopických dírek, kde se může plak ukládat.
Zelený čaj je pořádné kafe pro vaše zuby
Možná už víte, že zelený čaj je skvělý pro vaše tělo a mysl, ale možná nevíte, že je také skvělý pro vaše zuby. Zelený čaj má antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci při boji proti bakteriím a plaku. Zelený čaj může také snížit úroveň kyselin v ústech, které mohou způsobovat zubní kaz. Čaj je skvělý před spaním s trochou medu, ale já ho miluju i tak, jak je. Takže příště, když budete mít chuť na šálek čaje, zkuste zelený čaj. Vaše zuby vám za to poděkují!
Ano, zubní plak je nepříjemný a může způsobovat řadu zdravotních problémů. Ale dobrou zprávou je, že ho můžeme snadno odstranit s trochou pravidelné péče a smyslu pro detail. A nezapomeňte, že se vše dá naučit, takže nevzdávejte, pokud se vám nezdá, že to děláte správně. Práce na naší ústní hygieně je neustálý proces a stále se můžeme učit a zlepšovat.