Rozumění ústní hygieně
Začněme od základů. Ústní hygiena není jen o tom, mít zářivě bílé zuby pro vaše selfie. Jde o ošetřování vašich zubů, jazyka a dásní pro zachování dobrého zdraví a celkové pohody. Rozhodně nechcete, aby vás rušil zubní kámen, když se snažíte vychutnat si těstoviny, které pro vás připravil Marek, nebo když rozdáváte dobré nočky Nikol a Samuelovi. Už to, že pečujeme o ústní hygienu, je skvělé, ale stejně jako u všeho, i tady existují místa, kde můžeme zlepšit. Věřte mi, pokud rozumíte ústní hygieně, můžete si lépe vychutnat svou oblíbenou čokoládu bez strachu z kazů.
Výběr správných zubních kefků a pasty
Jedním z klíčových aspektů hygieny úst je správná zubní pasta a kartáček. Osobně preferuji měkké kartáčky, neboť jsem zjistila, že tvrdé mohou být až příliš agresivní pro moje jemné dásně. Výběr zubní pasty je další kritický moment. S oblibou používám pasty se sodou, neboť jsou účinné v odstraňování skvrn z mých zubů. Ale každý jsme jiný a co funguje pro mě, nemusí fungovat pro vás. Takže experimentujte a najděte to správné.
Držení správného kartáčkovacího režimu
Vždy mi říkali, že bych měla čistit zuby dvakrát denně, ale pak jsem zjistila, že existují vědecké důkazy, které to podporují. Nejlepší je, pokud můžete, kartáčkovat zuby po každém jídle, ale minimálně dvakrát denně je určitě nutnost. Věřte nebo ne, existuje také správný způsob, jak kartáčkovat zuby. Uhličité pohyby jsou nejlepší pro odstranění plaku a nečistot. Důležité je také čištění zadní části zubů, jazyka a dásní. Může se to zdát náročné, ale jakmile se dostanete do rytmu, stanet se to rutinou.
Jak správně používat zubní nit
Vím, že některým lidem se nelíbí myšlenka používání dentální nitě. Když jsem začínala, bylo to pro mě nepříjemné. Ale když jsem viděla, jak může nit odstranit potravu, kterou zubní kartáček nesejme, byla jsem na dentální nitě prodatá. Nit pomáhá dosáhnout tam, kam se zubní kartáček nemůže dostat, a opravdu může pomoci zlepšit celkovou ústní hygienu a zdraví dásní.
Pravidelné návštěvy u zubního lékaře
Co může být důležitější než pravidelné návštěvy u zubního lékaře? Ať už si myslíte, že máte dokonalou ústní hygienu, stále je důležité nechat profesionála, aby se na to podíval. I když to může být někdy nepohodlné, ty pravidelné kontroly mohou být rozdíl mezi zdravými zuby a těmi plnými kazů. Marek a já se snažíme vzít kluky na pravidelné zubní prohlídky a tím jim vštěpujeme důležitost pečování o zuby.
Pestrá strava pro zdravé zuby
Zdá se, že se toho tolik mluví o tom, jak strava ovlivňuje naše tělo a naše zdraví, ale mnohdy se přehlíží, jak ovlivňuje naše zuby. Určité potraviny, zvlášť ty bohaté na cukry a kyseliny, mohou způsobit poškození zubů a dásní. Snažíme se doma dodržovat zdravou stravu nejen pro naše těla, ale i pro naše zuby. Říkají, že jablko denně lékaře z domu vyhání, a já souhlasím. Ale měla bych dodat, že pomáhá i zubnímu lékaři zůstat pryč.
Pití vody posiluje vaše zuby
Nemohl bych uzavřít tento článek bez zmínky o hodnotě vody pro naše zuby. Voda nám nejen pomáhá zůstat hydratovaní, ale také odplavuje nečistoty a cukry, které mohou poškodit naše zuby. Takže, když máte pocit, že potřebujete něco na pití, vyberte si vodu. Váš zubní lékař vás za to bude chválit a vaše zuby vám za to poděkují.
Ústní hygiena je nekonečný proces učení a zlepšování. Bez ohledu na to, jak dobrá je vaše ústní hygiena nyní, vždy je místnost pro zlepšení. Tak pokračujte v experimentování a nalezení cesty, která nejlépe funguje pro vás. A pamatujte, že pokud budete pečovat o své zuby, ony budou pečovat o vás.